三種不同球拍基本的握拍法— 初學者

千嵐孫
2021年9月15日
讀畢需時 2 分鐘

已更新：2021年11月4日

前言：

每一種握拍都有其差異性，也因人而異，但基本的握拍方法的建立是經過數以萬計的選手，歷經近百年的經驗而成，建議初學者剛開始接觸練習，應先掌握基本的握拍原則，等待自身技術慢慢成長，累積足夠經驗之後再根據自己較有利的發力方式做‘’微調整‘‘，這樣會對基本的動作學習有較大的幫助，初學者在握拍上剛開始最大的障礙，往往都因過度想要打到或打進球，握拍方法就會無意識的自由變換，但通常都會讓自己更難掌握到球，也容易阻礙學習成效喔！

Ps: 以上是跟根據自身將近二十年的選手經歷，以及十多年的執教經驗而得，應該很靠譜～😃～

三種握拍法

1.橫拍基本握拍方法

中間：

五指張開，用大拇指與食指中間的位置（虎口），掐住球拍握柄與拍面弧度的位置，如下圖2，然後，順著自然的握住拍柄。

正面：

大拇指貼著拍柄的側切的位置（可以鎖死，防止球拍飛出去），如下圖1，中指、無名指及小拇指自然抓握住拍柄。

背面：

食指伸直指腹貼於拍面上，如下圖3位置。

另外，橫拍的球拍拍柄有下圖三種選擇，有喇叭柄(FL)、直柄(ST)和葫蘆柄(AN)，可隨個人喜好做選擇，依據經驗建議手較小的與會流手汗的人別選擇直柄(ST)，因為較容易握不牢，會影響發力的速度，球拍也容易拖手飛出去；而葫蘆柄(AN)，則會感受到掌心被拍柄形狀撐的較飽滿，會頂手一些，少部分人會喜歡這種發力握拍時，頂手掌的感受；多數人都相較習慣喇叭柄(FL)。

以下點擊圖片，能連結國乒選手的教學影片，給大家參考。

https://youtu.be/9urJC8-3hoA （網路資源）

另外，影片中提到的握拍力道問題，建議初學者在剛開始握球拍時要多用點力，盡量用力抓握，以不抽筋為原則，因為大部分的人沒接觸持拍運動的經驗，對抓握通常都是輕鬆握，打乒乓球由於在極瞬間的剎那擊球，沒有太多的調節空間，若不是對技術掌握度夠純熟的情況下，要再擊球瞬間抓握力道拿捏得當，是非常不容易的，抓握緊一點能讓擊球時手感較多較明確一些，在調整上會比較有方向，同樣的，等待技術練習，經驗累積提升後，再去感受力道輕重的拿捏點，就能輕易感受到美妙的擊球技巧了。